滋賀県・オンラインで活動中のジャーナリング＆ヨガ講師。ジャーナリング講座やヨガクラスの開催、オンラインサロン運営、企業研修講師など様々な場で心身を整えるヒントをお伝え中。よりジャーナリングの魅力を多くの方にお届けできたらと、2024年に日本ジャーナリング協会®/Japan Journaling Association® を設立。認定講師の育成にも力を注いでいる。

はじめに

道具の紹介

ジャーナリングについて理解を深めます

ジャーナリングとは

気持ちを整理しながら客観的に今の状況を把握します

悩み･モヤモヤを書き出す

幸福感や自己肯定感を高めていきます

嬉しい･感謝を書き出す

カードに夢や目標を書き出して行動につなげます

未来の自分を書き出す

カードを装飾したり、他のテーマで書いた例

アレンジ例の紹介

レッスンのまとめとメッセージ

おわりに

「ジャーナリング」とは、自分の思考や感情をノートに書き出す手法。マインドフルネスの有効性も確認されています。漠然とした不安を解消したい方に最適なレッスンです。

レッスン紹介